Wstęp

Lekcja 1: Stres nasz odwieczny wróg - czy aby na pewno?

Lekcja 2: Królowa najlepszych strategii, czyli kora przedczołowa i jej pobratymcy: hipokamp, ciało migdałowate, nerw błędny

Lekcja 3: Co mnie uruchamia? Czyli stresory, z którymi się mierzę

Lekcja 4: A co ze stresem, który trwa i trwa?

Aleksandra Sowa (Rudnicka)

Gabor Mate

Czy można dosłownie umrzeć z samotności? Czy istnieje połączenie między zdolnością wyrażania emocji a chorobą Alzheimera? Czy można zdefiniować „osobowość nowotworową”?

Opierając się na dogłębnych badaniach naukowych, doktor Gabor Maté udziela odpowiedzi na pytania dotyczące połączenia umysł–ciało. Przedstawia dowody naukowe na to, jaką rolę odgrywają stres i emocje w występowaniu szeregu powszechnych chorób takich jak zapalenie stawów, nowotwory, cukrzyca, choroby serca, zespół jelita drażliwego czy stwardnienie rozsiane.

Na podstawie dziesiątek studiów przypadków i historii takich osób jak Ronald Reagan (alzheimer) czy Lance Armstrong (rak jąder) Gabor Maté ujawnia Siedem zasad zdrowienia, czyli reguł pomagających uchronić się przed ukrytym stresem.

"Kiedy ciało mówi nie" to międzynarodowy bestseller przetłumaczony na piętnaście języków, propagujący uczenie się i leczenie poprzez dostarczanie transformującego wglądu w to, w jaki sposób choroba może być sposobem na odrzucenie przez organizm tego, czego umysł nie może lub nie chce uznać.

"Ludzie zawsze intuicyjnie czuli, że ciało i umysł są niepodzielne. Współcześnie doszło jednak do niefortunnego rozłamu między tym, co podpowiada nam organizm, a tym, co umysł uważa za prawdę. Ku własnej zgubie, zwykle kierujemy się drugim z tych dwóch źródeł informacji.
Dlatego za przyjemność i przywilej uważam przedstawienie Czytelnikowi odkryć nowoczesnej nauki, potwierdzających intuicję odwiecznej mądrości. Stanowiło to mój nadrzędny cel podczas pisania tej książki. Innym było odsłonięcie zwierciadła, w którym przegląda się nasze napędzane stresem społeczeństwo – w odbiciu tym widzimy, jak na niezliczone mimowolne sposoby pomagamy powstawać nękającym nas chorobom."
Gabor Maté


Kiedy ciało mówi nie

Melanie Greenberg

Przewlekły stres sieje spustoszenie w naszym organizmie i psychice. I choć nie da się go całkowicie wyeliminować z życia, to dzięki tej książce nauczysz się nim zarządzać. Mózg człowieka jest neuroplastyczny - oznacza to, że ma zdolność do regeneracji i tworzenia nowych połączeń. Jeśli chcesz poznać skuteczne techniki i ćwiczenia, które pomogą Ci nauczyć Twój mózg nowych sposobów na opanowanie stresu, polecamy Ci tę pozycję.

Mózg odporny na stres

Irena Heszen

Jak zdobywać wiedzę, to tylko od najlepszych! Irena Heszen jest cenioną ekspertką w dziedzinie psychologii stresu, która poprowadzi Cię przez krytyczny przegląd teorii stresu, analizę procesu radzenia sobie, jego efektywności, kosztów i konsekwencji. Przybliży Ci też badania naukowe na temat radzenia sobie ze stresem. Naukę i utrwalanie wiedzy ułatwią pytania i problemy do dyskusji kończące każdy rozdział. 

Psychologia stresu

Robert M. Sapolsky

Klasyk i obowiązkowa lektura dla każdego, kogo interesuje zagadnienie wpływu stresu na organizm! Książka w sposób niezwykle kompleksowy porusza temat relacji stresu i zdrowia, a przy tym jest kompletnie pozbawiona naukowego żargonu. Nie skłamiemy, jeśli napiszemy, że czyta się ją jak wciągającą powieść, z elementami akcji i humoru w tle.

Dlaczego zebry nie mają wrzodów? 

Rebekkah LaDyne

Ciało i umysł to naczynia połączone. Kiedy jeden element w tym systemie nie domaga, drugi również przestaje prawidłowo działać. Nie inaczej jest w przypadku stresu, którego konsekwencje odczuwamy w sferze fizycznej. Któż z nas nie czuł charakterystycznego ścisku w żołądku na myśl o trudnym egzaminie? Dzięki tej książce nauczysz się wykorzystywać mądrość swojego ciała oraz redukować napięcie dzięki prostym technikom somatycznym. 