Cześć

Cieszę się, że tu jesteś. Temat, po który sięgasz jest absolutnie uniwersalny i dotykający każdego z nas. Jeśli zastanowisz się, ile razy w ostatnim tygodniu w Twoim otoczeniu pojawiło się określenie stres, np: w rozmowach, reklamach, filmach czy artykułach, po które sięgasz, to może się okazać, że będzie tego sporo.

Stres nas otacza i jest naturalnym elementem naszego życia.Jednocześnie może nas przytłaczać i wpływać dewastująco. Ten kurs będzie o tym, czym tak naprawdę jest stres i jak sobie z nim lepiej radzić. Zaproszę Cię do głębszego zrozumienia tego, co może w Tobie wyzwalać reakcję stresową, rozpoznawania bodźców, poznania rodzajów stresu i sposobów jego rozładowywania na bieżąco. I uwierz mi - to zrobi różnice. Ta świadomość i praktyka przełożą się na wzrost Twojej odporności psychicznej.

Nazywam się Aleksandra Rudnicka i jestem coachinią, trenerką odporności psychicznej oraz stylów myślenia. W ramach procesów coachingowych, które prowadzę, pomagam znaleźć równowagę w codziennym życiu, budować własne sposoby radzenia sobie ze stresem i osiągać zmiany, które mają dla nas znaczenie.

Zanim wystartujemy, zapraszam Cię do chwili refleksji nad stanem obecnym. W załączniku do tego odcinka znajdziesz krótki kwestionariusz, dzięki któremu możesz wstępnie określić swój poziom stresu w odniesieniu do ostatniego miesiąca.

ĆWICZENIE: Pomiar stopnia zestresowania.

Przy każdej pozycji zakreśl liczbę, która najlepiej charakteryzuje Twoją odpowiedź, przy czym 0 = nigdy , 1 = rzadko lub prawie nigdy, 2 = czasem , 3 = dość często i 4 = bardzo często.

Pytanie: Jak często w minionym miesiącu...	Przy każdej pozycji zakreśl liczbę, która najlepiej charakteryzuje Twoją odpowiedź, przy czym 0 = nigdy,  1 = rzadko lub prawie nigdy, 2 = czasem,  3 = dość często i 4 = bardzo często.
byłeś_aś zdenerwowany_a z powodu niespodziewanego zdarzenia lub rozczarowania?	(    0     -    1     -     2     -     3      -      4      )
uznałeś_aś, że nie potrafisz kontrolować ważnych życiowych skutków?	(    0     -    1     -     2     -     3      -      4      )
czułeś_aś się podminowany_a lub zestresowany_a?	(    0     -    1     -     2     -     3      -      4      )
byłeś_aś przekonany_a, że sprawy nie układają się po Twojej myśli?	(    0     -    1     -     2     -     3      -      4      )
byłeś_aś przekonany_a, że masz znacznie więcej obowiązków, niż potrafisz podołać?	(    0     -    1     -     2     -     3      -      4      )
odczuwałeś_aś irytację i zniecierpliwienie z powodu drobiazgów?	(    0     -    1     -     2     -     3      -      4      )
nie mogłeś_aś spać ze zdenerwowania? po obudzeniu się rano odczuwałeś_aś lęk?	(    0     -    1     -     2     -     3      -      4      )
czułeś_aś, że serce bije Ci jak szalone albo skręca Cię w żołądku?	(    0     -    1     -     2     -     3      -      4      )
miałeś_aś trudności z koncentracją z powodu swoich problemów?	(    0     -    1     -     2     -     3      -      4      )

Jeśli zaznaczyłeś_aś co najmniej 2 razy cyfrę 2, 3 lub 4, to zapewne jesteś przynajmniej umiarkowanie zestresowany_a. Jeśli w Twoim wyniku pojawiła się co najmniej 3 razy cyfra 3 lub 4, prawdopodobnie przeżywasz silny stres i może Ci być trudno  samodzielnie sobie z nim poradzić. Zachęcam Cię do kontynuacji kursu.

Zaczerpnięte z książki “Mózg odporny na stres” Melanie Greenberg.